【早安健康／陳峙嘉（雅丰唯心中醫診所院長）】坐骨神經痛只是一種症狀，是指順著坐骨神經走向傳導而下的痛，通常經由臀部沿大腿後部而下，有時會傳到小腿。其發生原因有二：神經根病變與肌膜疼痛。 風寒濕邪入侵致病，以祛風散寒除濕為主 中醫將坐骨神經痛歸類在「痹症」、「痛痹」、「寒痹」等範疇，認為疼痛部位主要在下肢，一旦出現四處游竄、麻木感，代表兼受風邪；若下肢有沉重感，便帶有濕邪。既然身體有風寒、濕邪入侵下肢，氣血瘀塞，治療當以祛風散寒除濕，活血通絡止痛為主。患者平日自我保健時，除忌食冰冷、肥甘厚味的食物，並應注意腰部保暖，且避免做激烈運動，以免加重病情。 坐骨神經痛特效食材 食材配對‧營養加分 紅豆＋糙米＝健脾利濕＋安定神經 1 紅豆具有健脾利水、解毒消癰、消解濕熱等功效。豐富的維生素B群，可強化安定神經的效果。 2 糙米能增強免疫力，促進血液循環，與紅豆協同作用，能有效對抗坐骨神經痛。 明星食材 紅豆 ◆健脾利水 ◆解毒消癰 ◆祛除濕熱 ◆安定神經 ◆降低血壓 ◆消脂減重 民間驗方 紅豆糙米粥 適用症狀：坐骨神經痛、高血壓、貧血。 用法：當作甜品、點心，適量食用。 材料：紅豆50克，糙米80克，糯米20克，水適量 調味料：冰糖2小匙 作法： 1 食材洗淨，放入鍋中以大火煮滾。 2 轉小火熬煮成粥，加冰糖調味即可。 為什麼紅豆糙米粥能減輕坐骨神經痛？ 紅豆、糙米均富含維生素B群和礦物質，兩者搭配食用可調節神經系統功能、安定神經，有助舒緩坐骨神經發炎的坐立難安與疼痛不適。 中醫師特別叮嚀 日常多補充富含維生素D與鈣質的食材，可強化骨骼與神經系統。 您還可以嘗試的食療方 偏方1 柳橙奇異果汁 取新鮮奇異果、柳橙各1顆，鳳梨50克，再加清水200c.c.，放入果汁機中打勻，加適量蜂蜜調拌均勻即可。 偏方2 桂枝湯 取桂枝、白芍各15克，甘草10克，紅棗6顆，生薑3片， 放入鍋中，加600c.c.的水煮30分鐘，濾渣取汁即可。 偏方3 桑寄生煨蛋 取桑寄生15～25克，與雞蛋1顆加水一起烹煮，待蛋熟後剝去外殼，再放入鍋中煨煮片刻，吃蛋喝湯即可。 本文摘自《常見病食療百科全書》／陳峙嘉（雅丰唯心中醫診所院長）／人類智庫出版 延伸閱讀：
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